失眠怎么办 通过食疗让你快速睡眠

10.核桃催眠

核桃是一种滋养强壮品，对人体的神经衰弱、健忘、失眠、多梦有很大的益处。

Tips:每天早、晚可吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，均有助于睡眠。

11.葵花籽催眠

葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。

Tips:每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

12.莲子催眠

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分也有镇静作用，食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。

Tips:每晚睡前服用糖水煮莲子，有很好的助眠作用，使人进入梦乡。　

13.饮品催眠

菊花茶是睡前配制茶饮品的首选，因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

有些人长途旅行后，劳累过度，难以入睡，可用食醋1-2汤匙，兑入温开水1杯慢服，饮后静心闭目，不久便会入睡。

若因烦躁发怒而难以入睡，可饮糖水1杯，因为糖水在体内可**为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。