治疗失眠的简单方法 让你轻松解决失眠问题

5.选择最佳睡眠姿势

正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。而且胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收，有利于睡眠。

6.薰衣草治疗失眠

可以将薰衣草做成香囊，放在枕边，有安神催眠的作用，很快就能进入梦乡。

从薰衣草中天然提取的薰衣草精油，则是薰衣草的精华，治疗失眠的作用更加明显。　

7.进行合理的运动

运动是治疗睡眠的一个非常好的方法。下午适当的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

平常尽可能的多步行，多到户外去呼吸新鲜的空气，散散步，晒晒太阳，这些都能让你晚上睡的更好、更深。

　**提示：

1.养成规律的作息时间，良好的睡眠习惯，有助于调节睡眠周期。

2.不要总熬夜，晚上11点–凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡。

3.睡前不要喝咖啡、浓茶，吸烟等，对睡眠有一定的负面影响,可以喝杯牛奶，有助于睡眠。

4.失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

5.经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让人的气血不足发虚。