增强记忆力的食物有哪些 推荐7大增强记忆力的食物

5.花生增强记忆力

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓大脑衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。

常吃花生能改善血液循环、增强记忆力、延缓衰老。

6.葵瓜子增强记忆力

经常吃些葵瓜子，对于滋养大脑和增强记忆力有一定的功用。

实践证明，喜食葵瓜子的人，不仅皮肤红嫩，而且大脑灵活、记忆力强、思维敏捷、反应较快。

7.菠萝增强记忆力

菠萝富含维生素C和微量元素锰，具有增强记忆力，消除疲劳，提神的作用，是一种可以增强记忆力的水果。

增强记忆力饮食：

1.日常饮食中，应多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙、镁等食物，可以有效增强记忆力。

2.大脑在酸性条件下容易疲惫、老化，应多吃碱性食物。

常见的碱性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等。

3.维生素类对于**脑体功能也有很大的帮助，可以常吃。

富含维生素的食物有新鲜蔬菜和水果，如青椒、黄花菜、荠菜、西红柿、草莓、金橘、猕猴桃等。

4.苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度，精氨酸被称为“大脑食粮”，因为它能增强记忆能力。