​Swisse补铁片来**可以吃吗

Swisse补铁片来**可以吃吗

可以吃。

**期间也可以补充铁，铁具有补铁养血的作用，如果你有中度或重度贫血，就需要补充铁，通常，你可以在饮食中多吃富含铁的食物，**期间多注意休息，**前后还可以喝些红糖枣子姜水，可以起到补铁补血的作用，最重要的是要保持腹部温暖。晚上服用，效果更好。人体的生理和病理变化有昼夜节律波动，如血压变化、糖皮质激素分泌、营养吸收等。铁的吸收也有明显的昼夜规律。大多数人在晚上7~8点吃铁，这是早上的两倍。

**吃什么好

1、**前吃易消化的食物

饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持**通畅，减少骨盆充血。

2、补充流失的营养

两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。

3、一些饮食能稳定情绪

可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。避免食用含**的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。避免吃太热、太凉的食物。

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