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秋季经常掉头发怎么办 补充头发营养防脱发

来源：七丽女性网

进入秋季，除了常见的皮肤干燥以外，掉发也成为了大家的困扰，许多女性在秋季头发就掉个不停，由于秋季气温下降，为毛囊输送养分的毛细血管收缩，若人体营养跟不上，头发很容易干枯脱落，所以头发也需要补充营养。那么，经常掉头发怎么办呢?应该补充什么营养好?下面给大家介绍适合掉头发者吃的健美头发的食物，让你的头发营养健康，富有弹性。

掉头发应该吃的蔬菜

1、菠菜

菠菜属于深色蔬菜，富含铁、维生素E。多吃富含铁元素的食物可以起到生发的作用，而维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞**，使毛发生长。

2、胡萝卜

胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的营养，头皮的健康是美发不可或缺的。胡萝卜对头发恢复健康亮泽有事半功倍的效果。

3、海带

海带具有很好的护发作用，其含碘极为丰富，碘是体内合成甲状腺素的主要原料，而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的。

4、芹菜、圆辣椒、绿芦笋

芹菜、圆辣椒、绿芦笋，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色。而且这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量，使头发更为浓密。

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标签： 掉头发　脱发　秋季养生　
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