生活中如何控制血糖，防治糖尿病的发生？

防治糖尿病的基础是要控制血糖的高低，从根源上出发，杜绝疾病（意外）的发生。其实，控制血糖了出了要按时吃降糖药，要是时刻控制饮食，避免血糖的升高。只是，万千食物让患者感到迷茫，不知哪种会升血糖？哪种可以降血糖？小编做了一些整理，希望对你们有所帮助！

3大“降糖”食物，要多吃！

1、口蘑

口蘑之所以能够降血糖主要是因为口蘑含有的硒以及大量的植物纤维。硒元素可以想胰岛素已经有助于对糖类的吸收，这对于糖尿病是非常的有帮助。而植物纤维能够预防糖尿病降低胆固醇的作用，因此口蘑也是天然的降糖药。

2、豌豆苗

豌豆苗还有大量的维生素有助消化，而且还含有铬。这种叫做铬是胰岛素必不可少的辅助因子，能够大大的增加胰岛素的效能，有助于2型糖尿病患者的辅助治疗。

3、黑蒜

黑蒜又名发酵黑蒜，是用新鲜生蒜，带皮在发酵箱里发酵60~90天后制成的食品，能够保留生大蒜原有成份，并且黑蒜中的微量元素含量较高，味道酸甜，无蒜味。

研究人员在动物实验中用25g黑蒜汁喂养家兔进行葡萄糖耐量试验，测得黑蒜组的最大血糖下降值为12.4%±1.2%，蒸馏水对照组则为1.8%±0.5%，说明黑蒜对控制血糖有明显效果。