女性健康知识：卵巢保养的方法与禁忌

卵巢保养的方法

生活规律

生活一定要有规律，不要太劳累，也不要过度的玩乐，一定要保证充足的睡眠，睡觉是最好的调节身体激素的方法，也是排毒最佳的时候，晚上11点左右要**睡觉，晚餐不能够吃得太饱，八分饱就够了，晚上不要做太剧烈的运动，保持良好的心态和开朗乐观的性格。

调节饮食

饮食也要规律，要注意营养平衡，除了每天要吃一些蛋白质之外，脂肪和糖类要适量的摄入，尤其要注意维生素E、B2及矿物质如铁、钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，调理好内分泌系统，具有很强的抗衰老的效果。

加强运动

所谓生命在于运动，所以每天都要做适当的运动，比如打羽毛球，跑步，跳健身操，都是有利于促进新陈代谢和血液循环，延缓器官的衰老，不要太懒散，特别是办公室一族，要时常的站起来走动。