膝关节炎如何锻炼 膝关节炎的4个康复训练

膝关节炎的锻炼方法4：有氧运动

膝关节炎可能会导致肌肉萎缩，所以局部肌肉的有氧代谢能力也会下降。适当的有氧运动，不仅能改善心肺循环，有效增加需氧能力，降低疲劳和增强免疫力，改善抑郁和焦急的状态，还能明显改善肌肉功能，增强肌肉力量。

有氧运动：慢跑、散步、游泳、太极、骑自行车等。

膝关节锻炼后可能出现的问题

如果膝关节锻炼后出现肌肉酸痛的现象，这其实是正常的，但是如果锻炼后疼痛会持续数日，那就说明锻炼过度了需要休息，可以进行冰敷或者轻柔的肌肉活动来减轻疼痛。

膝关节炎锻炼的注意事项

1.膝关节炎锻炼会使膝关节炎紧张，所以在锻炼后要注意拉伸、放松，更要注意慢动作，避免拉伤肌肉。

2.肌肉锻炼的频率不能太多，一周进行3-4次肌肉力量训练就可以了，要留2天的时间恢复关节活力。

3.如果膝关节疼痛正在发作，并且活动严重受限，应当及时去医院就诊。