大家都在看

首页  >   生活  >   减肥  >   健身 

芭蕾天鹅臂怎么做

2019-07-24 17:24:00 来源:七丽时尚网

那些芭蕾舞演员们优雅的身姿让人流连忘返,生活中做一做天鹅臂也能让线条更加优美,今天就来看看芭蕾天鹅臂怎么做吧。

芭蕾天鹅臂怎么做

上下划动胳膊
打开双肩,抬头挺胸,两条手臂像翅膀一样上下摆动,注意要将双臂抬到肩部上方才能落下,过低达不到锻炼的效果。保持呼吸均匀,4节一组。

向上划动胳膊,双手向外推
双臂高举要过头顶,由内向外做延展动作。

向两边伸展胳膊
将双臂伸展至与肩同高,双臂尽力往外伸展。


向上划四下
双臂抬高举过头顶,向上由内向外划动。

向下划四下
双臂微微张开,由前向后划动,肩胛骨向后,尽量打开双肩。4节一组

双手画圈圈
双臂在胸前较大幅度画圈圈,脊椎挺直。4节一组

大幅度上下划动双臂
将双臂高高抬起,双手碰到一起再落下,下落缓慢。4节一组

微微侧身,双臂与地面呈45°角划动
以腰为折点身体微微弯曲,双臂由内向外伸展保持平衡。4节一组

拉伸身体
肩胛骨往后,打开胸腔,脖子向上伸,全程收腹。


标签: 健身 健身操 

猜你喜欢

prev next

为你推荐

姐弟恋分手如何挽回姐姐 这四种方法帮你挽回感情挂科了心里难受怎么办 解决挂科才是最好的方法夫妻分居两年能挽回吗 四大小妙招告诉你答案夫妻吵架后经常冷战怎么办 夫妻冷战的三种解决办法老婆精神出轨后复合还会幸福吗 精神出轨真的会幸福吗不喜欢男朋友的家庭该结婚么 三种解决办法你要掌握女人出轨被发现后还和他联系是为什么夫妻分居一年怎样挽回 四大小妙招教会你婆媳吵架后媳妇该示弱吗 教你几招轻松解决问题夫妻俩一吵架老婆就提离婚怎么办 无心伤害最为伤人

Copyright © 2006-2019 7丽女性网版权所有 All rights reserved. 湘ICP备16008336号-1