吃什么食物养生 让你走上健康之路

七、吃山药，益补脾

山药是日常生活中常见的食材，许多菜品都会用到山药。其实，山药不仅是食物，还是一味中药哦。山药既补气又养阴，补而不滞，滋而不腻，为平补脾胃常用之品。

1.用于脾胃虚弱，食少倦怠，便溏久泻，小儿疳积以及脾胃虚弱等症。

2.用于肺虚喘咳、虚劳痰嗽，常与伏苓、白术、牛蒡子同用。

3.用于肾气不足、**、尿频等。脾虚湿盛、胸腹满闷者当忌用。山药是当今营养配餐、饮食治疗疾病的上好原料。

中医认为，山药具有较强的补益作用，对于补益脾肾虚弱都有一定的疗效。因此山药制成的药膳补益作用也较明显。另外，山药的产地不同，口感也会有一定差异。山东西部盛产的细长毛山药是较为有名的特产。

八、要健脑，吃核桃

核桃味甘，性温，号称“长寿食品”。 核桃可补肺益肾、滋阴助阳、润肠通便、止咳定喘。《本草纲目》称：“治虚寒、咳喘、腰腿疼痛。”《开宝本草》称常食核桃可：“令人肥健、润肌、黑须发。”以核桃仁入中药，可治疗****、腰膝酸软、失眠健忘、**频数、气血不足、妇女**等症。

核桃主要富含脂肪，其所含脂类有亚油酸甘油脂，并有亚麻酸及油酸甘油脂，对减少胆固醇在血中升高有益，适合动脉硬化、心脑血管病患者。

核桃含磷脂较高，可**细胞正常代谢，增强细胞活力，防止脑细胞的衰退，是良好的健脑食品。磷脂中的胆碱可促进肝细胞中的脂肪代谢，从而减轻脂肪肝的程度。

核桃中含赖氨酸较多，可升高血清白蛋白及维持体重，对治疗肿瘤、结核等消耗性疾病有利，并且核桃中含有胡桃醌，对某些移植性肿瘤有抑制作用。

九、气血虚，吃荔枝

中医认为，荔枝性味甘、平，微酸。有生津止渴，健脾和胃之功效，用于胃阴虚，心烦欲饮，脾胃气虚。

荔枝还可补气养血、填精益颜，用于治疗贫血、产后体弱、失眠健忘、缺少唾液等症。

邑人宋比玉的《荔枝食谱》中载：“采摘荔枝要含露采摘，并浸在冷泉中，食时最好盛在白色的瓷盆上，红白相映，更能衬出荔枝色彩的娇艳;晚间，浴罢，新月照人，是啖荔枝的最好时间。”故老相传：大暑节那天，先将鲜荔枝浸于冷井水之中，大暑节时刻一到取出它，仔细品尝。此时吃荔枝，最惬意、最滋补。于是，有人说大暑吃荔枝，其营养价值和吃人参一样高。