胃胀气的原因是什么 3款养胃粥健康营养好

3款养胃食谱

早晚养胃粥

材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。

做法：

1、莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。

2、三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

3、根据个人口味调味后早晚食用。

功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

清晨养胃汤

材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。

做法：

1、将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。

2、煮沸后改用小火慢煎15分钟。

3、滤汁入大碗，加入白糖调味即成。

功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。

健胃营养早餐

材料：小米80g，玉米糁(粗)40g，鲜百合20g。 也可以用干百合。

做法：

1、洗净：将小米和玉米糁洗净，备用。干百合洗净后，需要在冷水中浸泡30分钟让其变软

2、加水：锅内加水1500ml，放入小米和玉米糁。

3、煮粥：用大火煮沸后，转小火焖煮30分钟。期间不时用勺子搅拌一下，避免粘住锅底。

4、加百合：加入百合，再煮10分钟。将粥盛在碗里就可以食用了。