掉头发吃什么好 女性要多吃健美头发的食物

掉头发吃什么食物

1、铁质食物

多吃富含铁元素的食物可以起到生发的作用。

如马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、木耳等。

2、碱性食物

脱发掉发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，需要多吃碱性食物，而且对身体也有好处。

如新鲜蔬菜、水果等。

3、含碘高的食物

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健康美丽。

如海带、紫菜、苔菜、海参、牡蛎等。

4、含植物蛋白食物

头发干枯，发梢裂开，应该多吃植物蛋白丰富的食物。

如黑豆、核桃、黑芝麻、、花生、玉米等。

5、含胶原蛋白食物

头发的主要成份是角质蛋白，多吃西红柿可帮助维持头发里的胶原蛋白，要多吃含蛋白骨胶质多的食物。

如牛骨汤、排骨汤等。

6、含维生素E食物

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞**，使毛发生长。

如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、杏仁等。