起床第一件事做什么 不是穿衣服喝水而是有关健康

冬天要注意！醒来第一件事不是穿衣服喝水

在冬季，一天里最艰难的几分钟就是起床后的那几分钟：

• 一来，在没有集中供暖的南方，温暖的“天堂”和冰冷的“地域”只隔着一床被子的**，从被窝出来着实是一件痛苦的事情；

• 二来，不管在南方还是北方，清晨都是急性心梗、脑梗的多发时刻！据调查，70%-80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6-10点。

临床观察发现，清晨是冠心病突发心肌梗死、高血压等突发中风的多发时刻。

其中，最危险的时候，就是我们刚刚睡醒的一刹那！

如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身体从长时间的休息状态，突然改变**进入到活动状态，人体交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差，易发生**高血压。

再者，经过一晚上的人体处于静止状态，血液粘稠度增高，血管阻塞发生几率大，也有可能会加剧供血不足，引发心脑血管疾病。

按中医来说，刚刚醒来的时候，是阴气和阳气**的关键时刻。

所以说，心脏功能欠佳、有冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化、高血脂的人，简单一些，年龄在40岁以上的人，都要注意，早上醒来的第一件事不是马上起床穿衣服！

第一：花十分钟唤醒身体

中国中医科学院望京医院肿瘤科主任医师 王**在早上醒来后有一套自己的方法，这套方法是有确确实实的理论依据和效果证实的，大家都可以跟着来做做。

▲ 王**

推腹2分钟舒肝理气、开胃健脾

【做法】

双手平齐放在胸口，手掌朝下，指尖对着指尖慢慢地稍稍**往下推至肚脐眼以下，循环着推上20次。

按穴5分钟匿藏情志、气顺神宁

明代针灸学家高武编的《百症赋》里说，“建里、内关，扫尽胸中之苦闷”，意思是说刺激建里、内关两个穴位，能够缓解胸中苦闷，一扫而尽

中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来，不可以像春天一样精神外露，而是应该始终处于一种收敛的状态。所以每天坚持按内关穴，整个冬天都会感觉气顺神宁。