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今天我给大家带来的是产后腰痛原因及缓解方法，这个症状相信许多新手妈妈都有遇到过吧，还不知道的下面就和我一起了解下吧。
Q
月子里要如何预防腰疼？
元老师：在月子里尽量穿软底鞋，产后不要太早就穿上高跟鞋晃荡，这样会增加腰部的负担；注意保暖，避免受凉，如果有条件则可以请医生帮助按摩，促进腰部血液流动。还有切忌过早踏步、走远路，避免提过重或举过高的物体等。
哺**式要正确
不要让腰部处于一种不舒服的状态喂奶，因为喂奶需要的时间较长，如果保持腰部不舒服会造成腰肌劳损，要选择一种自己觉得比较舒服的姿势喂奶。可以用枕头枕高宝宝，这样可以使腰部的受力小点。
不要蹲太久或站太久
平时做家务的时候需要长时间弯腰做的比如拖地等，可以叫丈夫帮忙，宝宝所需要的物品不要放得太低，每次都要弯腰去哪，宝宝的推车手柄最好选择比较适合自己身高的，不然长时间弯着腰推车会加重腰痛。
充足的营养及睡眠
在饮食上要多摄入钙质丰富、容易消化的食物，必要时在医生的指导下补充一些钙剂，恢复钙质平衡。同时要保持充足的睡眠，睡觉时最好采取侧卧姿势，并经常更换卧床姿势，选择的床垫不宜太软。
不要束腰太紧
有些新**产后为保持苗条身材而采取收紧束腰的方法，一天24小时绑腹带，这是不妥当的，因为束腰可引起局部血液循环障碍。产后绑腹带每天不能超过8个小时，睡觉时候一定要取下。
总之，生完小宝宝后腰痛是很多新**们经常遇到的麻烦。**们如果不想落下腰疼病，一定要注意元老师以上所说的几大方面！女人在生完孩子后的相当一段时间内是非常脆弱的，如果不注意，很容易招来各种疾病，所以一定要防寒于未然，科学的进行产后护理！
