吸烟的危害 吸烟有害健康

怎么才能快速戒烟

戒掉抽烟的习惯

烟瘾易戒，戒不掉的是习惯，实际也是如此。周围戒烟的朋友发明了咬笔杆、咬筷子、抽电子烟**方法，都是很不靠谱。更有甚者购买含有尼古丁的电子香烟，朋友，您这哪里是在戒烟啊？小编建议的做法是买一些便于携带的零食放在随身包内，如风干牛肉、五香豆腐干等具有嚼劲的小食品，想抽烟的时候拿出一根嚼上，特别解馋，也过瘾。虽然这样很可能养成吃零食的坏习惯，但是总比抽烟好吧。

减少与烟草接触的机会

第一，从自己开始，丢掉身边一切和烟草相关的物件。第二、暂时尽量远离吸烟的朋友；第三、减少饭局和聚众娱乐，饭局和KTV这些场合大多有烟草弥漫，如果自己毅力不够，尽量少去。

戒烟运动疗法

工作之余，就去健身房，每次很累得大汗淋漓，根本没有吸烟的**，而且有试验过的朋友在运动后抽烟，会感觉特别难受。

坚定信念

想想完全戒掉香烟后的好处吧，身体健康、牙齿训白、口气清新……每天还可节省一大笔开支，多好！而要达到这种状态，只能靠自己，家人不会一天跟着你，同事的烟草整日缭绕，好事的损友时刻会递上一支……，这些只有靠你自己的毅力去**了。

合理膳食

别喝浓茶、少吃辛辣，不饮酒。烟酒茶历来是一家，看看周围的朋友，只要身体条件还行，只要抽烟，大都有喝浓茶和饮烈酒的习惯，吃清淡一点，身体会对香烟的需求会降低一些。