吃撑了难受怎么办 适当的散步有助于消化

常吃撑了容易引起疾病

肥胖

现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、高脂血症、脑血栓、痛风、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕。

胃病

吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2～3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

肠道疾病

长期吃得太多太好，肠道负荷过重，会引起消化不良。脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，**黑色、带血。且食物在肠道内腐败变质，会刺激肠壁，引起肠管扩张，功能衰退，还可能并发结肠癌。

心肌梗塞

饱餐极易造成急性心肌缺血和心肌梗塞。饱餐后，我们的机体为充分消化和稀释各种营养物质，人体代谢需氧量会大大增加，也使心脏负荷水平大幅度增加，另外由于血流速度缓慢，易造成血小板聚集至血栓形成，容易引发心肌梗塞。
另一方面因过饱使胃膨胀，横膈上移，进一步影响心脏功能，同时还可以引起胃冠状反射，使冠状动脉收缩，血供减少，心肌进一步缺血缺氧而加重心功能不全。更有甚者，因饱餐后迷走神经兴奋而致窦房结节律性减低，可引起心脏骤停。

疲劳

吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。