办公族脖子僵硬酸痛怎么办 分享电脑前正确坐姿

将显示器调整为与**视线持平的高度，需要有一个轻微的仰角，这样你只用移动一下视线，就可以轻松地看清整个屏幕的内容。头部与躯干需保持在一条直线上，下班时脖子及肩膀肌肉就不会劳损过度。

2. 显示器的**

你与显示器之间至少要相隔3.8厘米的**才足够安全，有助于维持良好姿势，将头部及躯干保持在一条直线上。

3. 手肘，手臂及手腕位置

首先将手肘自然收拢在身体两侧，前臂与地面保持水平。然后根据这个高度，放置键盘，这样操作键盘才够舒适，且不用移动手肘。

4. 背部

骨盆适当向前倾斜，这样一来，****与椅子会有更多接触面积，几乎是坐在**筋上，而不是**住尾椎骨。并且有助于放松肩部及脖子肌肉。

5. 椅子

随便怎么调整靠背都成，只要**骨盆能保持前倾的姿势。而且如果你感觉自己深陷在椅子里，就需要调整姿势，向前移动几英寸。

6. 双脚

双脚应该平放在地面上。翘腿的姿势很不好，会导致你整个人下滑，失去平衡。假若你坐着时双脚无法够到地面，可以考虑加放一个搁脚板，或者直接垫个方形盒子代替，坐着时会更舒适。