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晚上失眠怎么办 治疗失眠最佳方法推荐

来源：七丽女性网

很多人都有失眠的苦恼，失眠轻则导致人萎靡不振，重则可引起精神分裂。晚上失眠怎么办？下面就给大家推荐治疗失眠最佳方法，赶紧一起来看看吧！


三、睡眠诱导

睡前聆听平淡而有节律的音响，例如蟋蟀叫、滴水声以及音乐催眠音带，不仅能有助于睡眠，还能够建立诱导睡眠的条件反射。

四、饮热牛奶法

研究表明，睡前喝杯加糖的热牛奶，可以增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素。同时牛奶中含有微量**样式物质，有镇定安神作用，促使人体安稳入睡。

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