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秋天到了，天气也渐渐转凉，此时更是保护温软肠胃的关键时刻，秋季饮食，不要贪食各种油腻辛辣食品，因为肠胃一时之间还无法从夏日清淡中适应过来，而粥是此时调节脾胃最好的饮食，立秋后早晨喝碗粥，既可泻秋凉，又能防秋燥，还能起到保护胃黏膜的作用。下面来看看我推荐的秋季养生粥吧。
4、菊花粥
材料：菊花50克，粳米100克。
做法：
1.将菊花洗净，粳米淘洗干净。
2.将菊花放入锅中，加水适量，煎汤，
3.再将菊花汤与粳米同煮成粥。
功效：菊花具有散风热、清肝火、明眼目等作用，菊花粥适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。
5、百合莲子粥
材料：大米150g，莲子25g，百合25g，枸杞2g。
做法：
1.莲子浸泡几分钟，洗去表面杂质。大米淘洗干净，浸泡30分钟。
2.将莲子、大米倒入锅中，加足量的水，大火煮开。
3.煮至粥浓稠，加入百合，继续煮五分钟至百合熟透，撒入枸杞即可。
功效：百合和莲子，有清心安神，滋阴润燥的作用，百合莲子粥对肺燥、肺热有一定的疗效作用。
6、黑小米金橘粥
材料：黑小米150g，山药适量，金桔6个。
做法：
1.山药去皮，切片，金桔用盐水清洗干净，划几刀或切片，黑小米淘洗干净。
2.黑小米倒入锅内，加入适量水。
3.待煮开后，放入山药片、金桔，全部煮熟即可。
功效：黑小米是药食两用，有独特功效的一种食物，中医学认为，黑小米味甘，性微寒，有补虚损、健脾胃、清虚热、安眠等功效。黑小米金橘粥可以促进食欲，补脾养胃，滋养肾气，补虚损的作用。
