冬天吃什么菜好 适合冬天吃的6种蔬菜

冬天吃莲藕好

莲藕性寒，有清热凉血的作用，可用来治疗热性的病症。莲藕含有丰富的铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素的含量也比较高，可补益气血，增强人体的免疫力。

冬天吃南瓜好

南瓜性温，可润肺益气，补血美容，所以冬天要护肤就必要多吃南瓜。它含有丰富的维生素A、C和锌，还有阿尔法羟基，可以帮助清除老化细胞，促进新细胞的生成，修复痘痘肌。南瓜可使**通畅，促进排毒，对女性美容的效果非常好。南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，均为良质油脂，可以预防中风。

冬天吃什么水果好

苹果

苹果的营养十分丰富，而且一年四季都有，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。

梨子

梨含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热的功效，患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人，经常吃些梨大有益处。

柚子

柚子性质偏寒凉，适当使用可以去火。吃柚子也可以降低人体的胆固醇，预防心血管疾病，能预防脑中风。柚子里的**烯和派烯能稀释呼吸道的分泌物，有利于浓痰排出，可用于慢性咳嗽、痰多气喘等症。

冬枣

冬枣是冬天大量上市的水果，冬枣有“百果之王”和“活维生素丸”的美誉，含有特别丰富的维生素C，可以清除体内毒素，增加抗病能力，并且促进人体的新陈代谢。