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腰椎间盘突出症的自我疗法

来源：七丽女性网

腰椎间盘突出症是一种常见的疾病，腰椎间盘各个部分在退行性改变后，在外力的作用下，出现腰痛、麻木等等系列症状。对于此病症很少有根治的说法，只能起到改善的作用，尽量恢复腰椎间盘的功能。

腰椎间盘突出症日常注意事项

睡觉姿势

患有腰椎间盘突出者睡觉时应该保持仰卧、侧卧，仰卧时双腿下面垫上软枕，主要是为了放松双髋骨、双膝，便于全身肌肉放松，减少椎间盘的压力。

站立姿势

正确的站立姿势能有效帮助腰椎间盘突出者恢复，首先双眼平时前方，下颌内收，挺起**，腰部保持平直状态，小腿微微收起，双腿直立，双脚与肩部同宽。站立一段时候后，可适当放松运动，这样能能缓解腰背肌肉疲劳。

坐姿建议

坐着时保持上半身挺直，同时收腹，下颌微微收拢，下肢并拢，腰背紧贴椅背，让腰骶部肌肉不疲惫。

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标签： 养生　
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