高血压注意事项 关键在于改变生活习惯

高血压注意事项1：饮食

1.在高血压的饮食当中，应当注意少吃盐，因为高盐饮食可以导致血压升高，而患者应当多补充含钾丰富的食物，如豆类、番茄、菠菜等。

2.美国营养学家建议每天多吃一点食用菌，如香菇、木耳中的钾、钙、镁含量都比较高，还有其他大量的植物化学物质和膳食纤维，都非常适合高血压人群。

3.高血压患者应当多补充蔬菜和水果，含有丰富的维生素、矿物质等多种营养元素，对缓解高血压的病情有帮助，如芹菜就具有很好的降压效果，它也是绿叶蔬菜降血压的典型代表。

4.多吃鱼类，有助于降低血压，如鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的ω-3脂肪酸，它可以促进甘油三酯的降低，减少血液脂质并增强细胞功能，可以减轻血液的粘稠度，使血液通畅而降低血压。

高血压注意事项2：运动

运动可以促进血液循环，能降低胆固醇的生成，还能促进肠胃蠕动、预防并改善便秘、改善睡眠质量，因此运动对高血压患者是非常重要的，但是要注意高血压患者仅适合做部分有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等，不适合进行无氧运动。