失眠吃什么水果好 轻轻松松吃出好睡眠

6、失眠吃什么水果之龙眼

龙眼又叫桂圆，《日用本草》里记载了龙眼的“益智宁心”作用;《滇南本草》也记载龙眼具有“养血安神”的作用。

龙眼含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分，可以有效改善睡眠。

失眠患者怎么吃：无论是吃鲜果肉，还是泡酒饮用都能补血安神，助睡眠，对治疗神经衰弱尤为有效。

7、失眠吃什么水果之荔枝

荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经; 果**有补脑健身、理气补血、温中止痛、补心安神等功效。

由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及**酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。

失眠患者怎么吃：最好鲜食，注意一天吃荔枝的量不能超过250克，否则容易上火。

8、失眠吃什么水果之大枣

大枣又叫红枣，自古以来就被列为“五果”(桃、李、梅、杏、枣)之一。大枣富含多种营养成分，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称。

大枣中含的蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用。

失眠患者怎么吃：用红枣30-60g，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。或者取红枣20颗、葱白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服用。均有很好的促进睡眠作用。　

9、失眠吃什么水果之莲子

莲子性味甘平，入脾、肾、心经。具有清心补脾，养心安神，止泻固精，等功效。主治心烦失眠，脾虚久泻等症。

失眠患者怎么吃：可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。适用于心烦梦多而失眠者。