**怎么调理 按摩+饮食调理**方法

**平时怎么调理　

一、**来之前

1、应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物。可以吃一些酸菜、香蕉等缓解**。

2、**来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激**、输卵管收缩，从而诱发或加重**。

3、作运动。尤其在**来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在**期间较舒服。

二、平时调理

有氧运动法

想要排除疾病导致的**，平时就得坚持做一些有氧运动，只要做的确可以有效缓解**。对于有**史的女性可以坚持每天进行小步快走运动，时间以30——40分钟为宜。通过适当运动可以增强身体抵抗力，同时也可以转移不**性对**的恐惧，可以尝试。

饮食应多样化

为了缓解**，**患者平时饮食应多样化。应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。