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老人骨质疏松吃什么好 5类食物轻松改善老人骨质疏松

来源：七丽女性网

日常生活中的常见身体疾病之一的骨质疏松症，多发与老年人身体。老年人身体健康一直深受关注。对于骨质疏松，应该怎么调理呢?老年人骨质疏松又该吃什么好?下面就跟小编一起去看看老人骨质疏松吃什么好，5类健康食物助老人改善骨质疏松，还老年人健康身体。

鱼类

鱼肉中含有丰富的氨基酸，可促进人体蛋白质、酶、激素的合成，构成机体活动和调节的物质基础;鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质，可延缓衰老，防止骨质疏松症发生。

菌类

菌类含有丰富的维生素D，维生素D能帮助人体吸收钙，有益于骨骼健康，预防骨质疏松。此外，菌类蛋白质中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白质成分十分相似，可以保证人体正常生长发育所必需的氨基酸。

豆类

大豆含优质蛋白这40%以上，并且有多种人体必需的氨基酸，以精氨酸及赖氨酸为多，是人体合成蛋白质的重要原料，大豆中的磷可补充脑的需要，铁、钙含是丰富，可防止贫血和骨质蔬松。

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标签： 骨质疏松　老年健康　
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