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维生素怎么吃效果好 维生素abcd补充都在这里啦

来源：七丽时尚网

现在市场上商家们打着“纯天然的维生素片……”的广告，其实说到底就是打着噱头卖点在炒作，东家说：预防糖尿病补充维生素D；西家说：提升学习效率补充维生素B1，众说纷纭，让人有点傻傻分不清。

维生素A及胡萝卜素

广泛存在于动物肝脏，奶类，蛋类，绿色和红**的蔬菜，如菠菜、番茄、豌豆苗、扁豆、茄子和胡萝卜等。就“菠菜炒猪肝”吧，今晚做起来！这图片看了是不是很想马上来一盘？


维生素D

广泛存在于动物肝脏、鱼肝油和蛋黄。


维生素E

广泛存在于各种植物油（花生油、玉米油、芝麻油等）、谷物的胚芽（如小麦胚芽、玉米胚芽）、坚果（如花生、核桃、榛子、松仁、杏仁）等。平时炒的菜和吃的坚果零食中就自带维生素E啦！

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