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预防高血压吃什么 多吃这些防治高血压

来源:七丽时尚网

预防高血压吃什么?今天我就给大家带来的是防治高血压的食物介绍,高血压患者下面抓紧时间和我一起看看吧。

2、薏米冬瓜汤

原料:薏米50克,冬瓜150克,水350克。

  
做法:
①冬瓜一块、薏米用清水泡4-5小时备用,冬瓜切成1.5公分半的厚片。
②薏米入锅大火烧开后转小火煮熟至开花汤稍微变白即可。
③下入冬瓜转大火烧开转中火煮2分钟即可出锅。
  
注意:薏米一定要提前泡4-5小时,煮的时候煮开后一定要停火30-50分钟,在用小火煮20分钟花就开了。冬瓜和薏米的比例1:3最好,放入冬瓜开着锅不要盖盖子,口感会好。



3、竹筒米糕


主料:长糯米2/3米杯、五花肉40克、咸蛋黄半个、香菇4朵、红虾米1茶匙、红葱头末2大匙调料:A酱油2大匙、香油1大匙、糖1/4茶匙、味精、胡椒粉、五香粉各少许B酱油膏1茶匙、肉松1大匙、香菜少许。


做法:
①长糯米洗净,沥干水分。五花肉洗净,切条状。香菇泡软后,切丝,红虾,米洗净,沥干水分。
②锅中加油1/2大匙,烧热,放入五花肉煸香,再依序放入红葱头末、香菇丝及红虾米爆香。
③加入调味料,以小火慢炒至材料入味,熄火。
④取一耐热深杯,先放入咸蛋黄,再排放入③,最后放入长糯米,装约6分满后,加水至8分满。入锅蒸约40分钟。
⑤将④扣入盘中,浇撒上调味料B即可。

4、西红柿海带汤


原料:西红柿汁50克,水发海带250克。鲜**2个挤汁备用,奶油50克,酱油、精盐少许,高汤适量。


做法:
①将水发海带洗净,切成丝,放入高汤中煮5分钟。
②再在高汤中放入奶油、酱油、精盐、鲜**汁、西红柿汁,煮开。
③倒入汤碗内即可。



5、黄豆炖牛肉


主料:牛腱子肉150克、大豆50克、番茄100克,色拉油10克、大蒜5克、姜5克、白酒10克、酱油20克、淀粉(豌豆)10克。

  
做法:
①黄豆用水浸泡约4小时,洗净后沥干水分。
②牛腱肉、番茄洗净,分别切块,备用。
③大蒜、姜分别洗净,均切成末。锅中入油10克,将蒜、姜炒香,再加入水煮开。
④开锅后,放入牛肉、黄豆及白酒10克、酱油20克再次煮滚,改用小火继续焖煮1小时。
⑤最后放入番茄再煮10分钟,用淀粉10克、水10毫升勾芡即可。

6、紫菜玉米汤


原料:嫩玉米、黄豆芽、黄瓜、紫菜、蛋白、盐(少许)、味精(少许)、香油(适量)。

  
做法:
①将菜洗净,嫩玉米切块儿,黄豆芽摘去根,黄瓜切片。
②汤锅水烧开之后,放入玉米和黄豆芽,煮上15至20分钟。
③然后加入黄瓜和紫菜,滚上几分钟。
④把蛋白淋上去,加上盐和味精,滴上几滴香油,关火,盛出。
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