冬季养生保健小常识 健康温暖度过寒冬

3、敛阴护阳

由于冬季自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，因此冬季养生应从敛阴护阳出发。首先最好是早睡晚起，保持充足的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰。其次，背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾病，因此冬日需要注意背部保暖，避免阳气受到伤害。另外需要特别注意的是，冬天洗澡稍有不慎就容易引起伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等，所以应减少洗澡次数及注意洗澡过程的保暖。

4、适度进补

现代医学认为，冬令进补可以提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，有效改善畏寒的现象。冬令进补还能够调节体内的物质代谢，使营养物质**的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打基础。但需要注意的是，冬令进补最好是先谘询医生，以免误用不适当的药材，反而造成身体的不适。