宫寒是怎么引起的 这五大因素你可造

如何预防宫寒

1、吃凉有尺度

中医推荐，最好只在盛夏季节吃冷食，而且别吃刚从冰箱里拿出来的食物。不过这个尺度可以自已把握。体燥、火气大的人可以多吃一点，别超过太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超过两个。

2、吃凉热有顺序

有凉、热两种东西要吃时，最好先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到**，带来伤害。

3、会分辨寒食

除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，即使是加热后，也要分季节、适可而食。 

4、餐前喝姜茶

养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去），它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替****把关。

5、多进行体育运动

生活中多进行一些体育运动，建议去快走。快步走尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

6、季节变化注意保暖

宫寒就是从**受凉开始的，所以根据季节变化要增加衣服，注意保暖。能有利于 **处于比较温暖的环境。

7、合理**

女性由于**失暖，体质寒冷，可由男性给予调理。古书记载，合理的**是预防和调理女性宫寒的有效措施。**过程中，可把男性****女性**内不作运动3分钟，反复3-5次可预防和减轻女性宫寒。