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很多人喜欢“养生”，却依然大病小病不断，为什么呢？你有没有想过，可能是你一贯认为好的养生习惯，其实是错误的。下面，我们一起来看看要养成的好习惯和要戒掉的坏习惯吧。
清晨三个要
1、早上排便
早上**这个好习惯一经养成，你将会终身受益。
如果没这个习惯也不急，努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。
2、早上喝水
醒过来后喝一杯水是个好习惯。
经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯温开水(不是冰水)则是有益的补充，这对于肠胃也起到了清理作用。
3、慢慢起床
早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。
比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。
