早上起来喝蜂蜜水大错特错 早晨喝水白开水最佳

清晨第一杯水该怎么喝？

白开水：最好的选择

白开水是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来的，水中含有钙镁等无机盐类，而有害身体的微生物已经被杀死。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液黏稠度，利于排尿。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。

盐水：便秘者适用

盐水具有清肠、通便的作用，因此，清晨饮用淡盐水即可缓解便秘症状。而盐水的其他功效与白开水相差无几。值得注意的是，清晨喝下的盐水须为淡盐水，就是在白开水中加入适量的盐，以喝不出咸味为标准；过咸的盐水会加重高渗性脱水，令人感到口干。当然，高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功能异常的患者要严格控制盐的摄入量，就不宜喝盐水作为清晨空腹的第一杯水了。因为早晨是人体血压升高的第一个高峰期，盐水会使血压更高。

**水：时尚不实用

**水一般是用在白开水中加入**而制成，这样就使白开水中增加了维生素和**酸。从好的方面来看，**酸可以有效的刺激肠胃分泌胃酸，增加食欲。但是，从另外一方面来说，长期服用**水会引起钙的流失，并且胃酸分泌过多。

果汁、可乐：最坏的选择

果汁、可乐、咖啡等类饮品，不应该作为清晨的第一杯水。因为这类饮品含有糖、脂肪、蛋白质，饮用后需要消化和吸收，不但会加重肠胃的负担，还会失去清晨第一杯水清扫体内环境的作用，更加不能有效的补充水分，因此不利于身体健康。