高血压的易发人群是哪些 八大易患高血压人群大盘点

五、长期精神不稳定的人易得高血压

当人精神紧张或激动或发怒时，会使大脑皮质及血管运动中枢兴奋性增高、血中儿茶酚胺和皮质醇激素水平升高，从而血压升高。因此，瞻前顾后、反复思虑又难以下定决心以及过于焦虑、从事脑力劳动和精神高度紧张的人，容易罹患高血压。情绪紧张，高血压的发病率就可能增高，有人进行过数十万人的人群调查，发现数万名高血压病人存有情绪紧张的因素。

正确做法：此类人群如患高血压，药物治疗疗效往往欠佳，要从心里方面进行调节。另外，平时注意保持生活规律，保持饮食清淡，保持心情舒畅等。

六、长期过量饮酒的人易得高血压

近年来证实，长期大量饮酒，尤其贪杯易醉者，常常合并高血压、肥胖、高血脂和高血糖。 饮酒使血压升高的原因 , 与酒精引起交感神经兴奋，心脏输出量增加，以及间接引起肾素等其他血管收缩物质的释放增加有关。同时，酒精能使血管对多种升压物质和敏感性增加，从而致血压升高。

正确做法：过量饮酒是导致高血压的一个重要因素，如有高血压疾病最好要严控饮酒。若已有饮酒习惯的成年人 , 也应限制饮酒量，每天白酒最好不超过50 克。

七、生活懒散，缺少运动的人易得高血压

研究发现，缺乏运动者高血压的发病率明显高于运动活跃者。心脏是人体的重要器官，它的作用就好比是一个永不停止工作的泵，随着心脏每次收缩将携带氧气和营养物质的血流经主动脉输送到全身，以供给各组织细胞代谢需要。 心脏内科专家介绍说，缺乏体力活动已经确定为心血管病的**危险因素。因此，晚间不睡，早晨不起或通宵达旦无节制娱乐的人，易患高血压。

正确做法：高血压人群需要多锻炼。很多高血压患者每天醒来，早早就会起床去进行体育锻炼。体育锻炼是好事，但不适宜太早，人体需要足够的时间来调养身体，可以适当赖床伸伸懒腰，然后再起床，不可一醒来就一个猛子蹦起床，那样很容易导致脑出血和脑中风等严重突发症。为了健康安全着想，最好要在床上赖一下伸展一**骨再起床。

八、血糖、血脂升高的人易得高血压

调查显示，糖尿病人发生高血压的机会比正常人高30倍。高血脂尤其是低密度脂蛋白水平升高，与高血压发生率呈正比。

正确做法：建议尽量吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜,西红柿,青菜,芹菜等.食水果如柚子,猕猴桃,蛋白选择优质蛋白如瘦肉,鱼类等.主食最好选择粗粮。不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪,如动物的脑,肝,心,肺,腰,蛋黄,肥肉,黄油,猪牛羊油等,这些食物易使血脂升高,易发生动脉粥样硬化。