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女性冬季养生小常识 女人美容养生方法学会了美一辈子

2017-12-29 09:55:00 来源:七丽时尚网

今天我为你带来女性冬季养生小常识,还在为冬季怎么养生的女性朋友下面就和我一起看看吧。

女性冬季养生小常识

现在越来越多的女性开始关注养生的话题,女性朋友们在忙于工作的同时还要兼顾家庭,女性健康受到了很大的考验!

你们知道,女性养生应该从哪些方面入手吗?其实最简单的就是从饮食开始了,一起往下看!

1常喝温柠檬水

每天早上起床后,喝一大杯温柠檬水。除了补充水分,柠檬水能启动身体的净化过程。

它能溶解多余的脂肪,清除体内各种器官的废物和毒素,净化血液,改善血质,促进新陈代谢,清洁并修复整个消化吸收系统,增强消化能力,调整吸收平衡。

2捻压“虎口”,排便顺畅

“虎口”,指手背大拇指和食指之间的部位,其正中间有合谷穴。

如厕时,可以将两侧“虎口”交叉,用大拇指稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压,每侧30次并左右反复交替。因为捻压的是手阳明大肠经的路线,坚持这个习惯,有助于排便通畅。

3光脚走路,延缓衰老

中医认为,在人体的十二经络中,足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。

光脚走路,可通过经络传入大脑,协调系统器官功能,起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用,有益于机体排毒。

4按摩淋巴

淋巴循环欠佳,会影响身体的排毒机能,容易产生毒素积聚体内与水肿问题。

睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多余毒素和水分,不仅美容养颜,而且还可以加速分解脂肪,让你睡醒后发现浮肿不再,身型也会显得轻盈些。

如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上,因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

5多饮水

保持大便通畅。清晨起床后,至少要喝200毫升水。多活动活动,能起到清刷胃肠的作用,使得大小便排出,清除毒素。

以天然食品取代精加工食物,新鲜水果是强力净化食物,菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外,多吃富含纤维的食物,比如糙米、蔬菜、水果等,都能增加肠道蠕动,减少便秘的发生。

6洗脸排毒法

早晨起来,先用温水洗脸,再用冷水冲30秒,再用温水洗,再用冷水冲,如此冷热交替,可以促进血液循环。

这样做,能促进面部血管和皮肤收缩,是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。

7女人哭吧不是罪

眼睛对于女人,尤其是爱哭的女人,眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。

医学专家证实,流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人,不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱,来让你的泪腺运动一次。

8通过出汗来排毒

在健身房,一段时间的有氧运动会让你出汗,这不仅能达到减肥的目的,也能帮助你的身体排出毒素。

如果健身房有桑拿,那是再好不过的了。锻炼完身体后,蒸一会桑拿会让你出汗、排毒,并且净化你的心灵。

9泡脚出汗,能排毒

利用中药泡脚,或者利用花泡脚已经成为健康养生的有效方法之一。

泡脚出汗有效排毒,需要注意的是,泡脚水要没过脚背,选高些的木桶,使热水的温度放松脚部及小腿。

泡脚水温不宜过热或过凉,一般在38℃~43℃为宜。可先将脚放入38℃左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42℃左右,即可保持水温。足浴时,水要淹过踝部,且要时常搓动。

10充足睡眠排毒

有很多人喜欢熬夜,这是很不健康的生活作息习惯。因为晚上11点到次日早晨5点,是胆肝肺排毒的时间。而这些排毒的器官,是需要在安静睡眠状态下才工作的。

长期做“夜猫子”,不仅会影响第二天的精神状况,而且还会引起分泌系统功能紊乱。各种毒素无法排出,从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。

因此,睡眠质量很重要。保证充足的睡眠,让肝胆肺得到充分休息,从而排出毒素。

标签: 冬季养生 女性健康 

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