男性护腿小方法 告诉你哪些行为影响腿部健康

经常双脚翘二郎腿

扎弓步握哑铃

翘二郎腿是男人的标志，只要是坐着的，无论在何时何地都能看到男人把二郎腿翘着，那就你需要这样做：
上身直立，腿部最大限度地深蹲，双手各握一只哑铃顺势侧平举，坚持15秒后双腿缓缓恢复直立状态，双手在体前靠拢。请注意整个过程并不是在用小 腿的力量，而是借助**肌肉的伸缩能力来完成。每次做2～3组，每组12～15次即可。这样在双腿蹲起的过程中，激活受**的腿神经，帮助双腿健康。

别光脚穿鞋

保护双腿，鞋的选择同样重要。尽量不要裸脚穿鞋，双足在鞋内无法得到固定保护作用，走路时会有很多重量分给双腿，增加各个关节磨损。而且，最好选择有弹力气囊的鞋，有助于足底均匀受力，在行走间减缓整个身体给予双腿的“压力”。

专家指出：腿部长期受到外力的**，腿神经就会变得“迟钝”，而且身体循环在人体的下肢受阻，营养也无法很好地流通到股骨头。