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补铁的食物有哪些 通过饮食补铁简单实用

来源：七丽女性网

补铁的食物有哪些?铁元素对于人体健康非常重要，是形成血红蛋白的关键物质，而缺铁是造成缺铁性贫血的重要原因，我们可以从日常膳食中摄取补铁的食物，可以有效改善缺铁症状。下面，小编分享补铁的食物!


5干果

干果含有丰富的铁，还含有维生素A和维生素C。如大枣、干桂圆、芝麻、桑椹干、黑枣、葡萄干等，均有利于补血养血。



6蔬菜、水果

有些蔬菜和水果也含有丰富维生素和铁质，对于人体健康大有好处，也利于铁的吸收。如青菜、海带、紫菜、荠菜、菠菜、苋菜、芹菜、韭菜、菠萝、**、橙子、葡萄、番茄、猕猴桃、桃子等。



7其他

如芝麻酱、虾子、红糖、**耳、豆腐等食物，其含铁质丰富，也是补铁的上好食物。


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标签： 饮食　营养食谱　
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