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枕头里装什么有助睡眠好？相信还有许多人不是很清楚吧，不要紧下面抓紧时间和我一起看看吧。
橘子皮晒干以后装枕头可以清热消炎，对那些体内积热过重的人群来说，有很好的缓解作用，长期使用能减少多种上火症状的发生。
镇 静 安 神、助 睡 眠
镇静安神是橘子皮枕头的重要功效，橘子皮中有大量的天然挥发油存在，制成枕头以后更是清香怡人，香味可以调节神经起到镇静安神的作用，帮助更好的睡眠~
枕 头 高 度
除了一些功能性的枕头，我们平时的枕头对睡眠也会有很大的影响。
太 高 的 枕 头
太高的枕头会破坏颈椎的自然弯曲度，使颈后的肌肉和韧带紧张、僵硬，从而引起落枕。
太 低 的 枕 头
太低的枕头会使下颌自然上抬，咽喉受到**，口腔里的小舌自然下垂，阻塞呼吸道，引起打鼾，不仅会使得自己的睡眠质量下降，还会影响他人睡眠。
辅 助 性 枕 头
你知道酒店大床一般为什么会备上四个枕头吗？其实多余的枕头，还可以用来当辅助性枕头。仰卧时，可以在膝盖下面垫个枕头，帮助床垫支撑腰椎和髋部；
侧卧时，在**夹一个松软扁平的枕头，可以帮助腰椎维持直线的状态。都可以让睡眠过程中颈椎、腰椎等更加的舒适。
手机、平板
想要提高睡眠质量，一定不要将带屏幕的电子设备，如手机、平板电脑等物品放在床边，睡前玩手机，容易让你精神处于兴奋状态，因而导致入睡困难、心绪不宁。
毛绒玩具、抱枕
很多女孩子都喜欢把抱枕、毛绒玩具堆在床上，但其实毛绒玩具不好清洗，放久了特别容易滋生螨虫细菌，极易导致过敏性皮肤病和呼吸道疾病，产生打鼾、鼻塞等问题，所以床上少一点东西，整洁干净，才能睡得安心~
