冬季如何养生和运动 冬季养生要知道的事

女士：

应当特别注意衣着保暖，最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，处于生理周期的女性更应注意。

同时**的女性应当注意冬季保养皮肤多补水，每天要喝2000-3000毫升的水，这样才能保证身体里有充足的水分。

另外冬季的运动也是相当有必要，不要因为天气冷就不爱出门，每天出门晒下太阳，做点运动，能呼吸清新的口气，活动筋骨，改善血液循环，调节身体的新陈代谢，更加有利于提高机体免疫力，排出身体内的寒气。

老人：

老人骨弱肌薄，极易外感风寒，早起可服人参、黄芪酒一小杯，防风御寒，免患感冒;但又恐老人内热伏藏，晚宜服杞菊地黄丸，清降疾火。

孕妇：

十二月天气寒冷，许多准**喜爱吃火锅。冬天吃火锅要适当，摄入过多，孕妇或可致胎儿畸形。

因为羊群中弓形虫的感染率大概是61.4%，孕妇如果吃了没有煮熟煮透的羊肉，感染了弓形虫病毒后，可通过胎盘传染给胎儿，影响胎儿脑的发育，严重者还可造成流产、死胎、脑积水或无脑儿等畸形。

孕妇冬天可以使用电暖器或电热风之类的取暖电器，但是不要离得太近，避免有辐射。

特殊人群：

冬春季是流行性脑脊髓膜炎等呼吸道传染病好发季节，在流行季节里，要注意开窗通风，勤晒被服，婴幼儿尽量少去人多拥挤的公共场所，一旦发现突然高热、呕吐、惊厥等症状时，应及时诊治。

12月份仍是流行性出血热好发季节，要注意防鼠、灭鼠，预防出血热发生。

5.注意事项

冬季进补莫过激

进补是为了调节身体的各种机能，使身体更健康，但如果进补过偏，则补而成害，使机体又一次遭遇损伤。

例如，虽为阴虚，但一味大剂养阴而不注意适度，补阴太过，反而遏伤阳气，致使人体阴寒凝重，出现阴盛阳衰之气。