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宋茜被封为软体终结者 分享如何锻炼身体柔韧性

来源：七丽女性网

宋茜被韩国公众封为“软体终结者”，舞蹈学校出身的宋茜经常在节目和舞台上展现自己的“软体”功力，让在场看的每个人都会惊讶不已，就算是蜗牛这样的超软体也会自惭形秽吧！下面小编将和大家分享如何锻炼身体柔韧性的方法，多多参加运动，希望你也能拥有宋茜一样的矫健身手！

宋茜被封为软体终结者 分享如何锻炼身体柔韧性

6.下腰

正确下腰的方法是：双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前。下腰时，上半身向后仰，头抬起来，向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。

下腰完成以后，手臂和膝盖都尽力撑直，眼睛看脚后跟。有基础的MM，可以适当做甩腰训练，加大训练强度。

下腰结束后，做回腰练习:双脚并拢蹲**体，双手抱住双膝，头埋下来。家长可以顺着脊柱给孩子做按摩，以保护孩子的脊柱不受到伤害。

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标签： 养生之道　
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