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今天我给大家带来的是晚上睡不好的解决妙招，感兴趣的朋友下面抓紧时间和我一起学习看看吧。
第一阶段：还阳卧
肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个还阳卧的姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，因此补肾的作用非常明显。
【要点】
身体自然平躺，髋关节放松，腿摆成一个环状；
两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴，即脚后跟摆在身体正中垂直线上（如果能顶着会阴最好）；
两手心放于**根部附近，掌心向着腹部。
【优点】
仰卧由于着床面积大，**力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快地使阳气和肾气充盈起来。
做法指导
【做法】
仰卧，身子平躺在床**脚合十对齐，脚指与脚跟均要对齐；将双脚缓缓尽力靠近**，将双手手背紧贴腰部；将双手放在腰下，手背紧贴腰部，最好直接接触皮肤（与上面的做法有所不同）。我既做了还阳卧功，又进行了外劳宫补肾。没想到，我运用这些**又解除了我腿部受凉引发的疼痛。
原先光知道资料上讲：“还阳卧每天坚持至少练 3 次左右，练的时间久啦，腰不再痛，也不再肾虚。”没想到，几次实践却又有了一个意外的收获。我想，这也许是在做还阳卧时，补了阳气，加**腿拉筋又起到了一定的作用吧。
▲ 外劳宫补肾
第二阶段：混元卧
还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。
【要点】
姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。
【优点】
通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来
