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现在，随着生活节奏越来越快，许多人的工作、生活的压力也越来越大，导致出现失眠的现象，躺在床上翻来覆去的睡不着，实在让人非常困扰，其实，大家可以通过食疗促进睡眠，下面小编来告诉你失眠吃什么食物好。
失眠食疗方
1、大枣茯神粥
材料：大枣5枚，小米50克，茯神10克。
做法：
1.将所有材料洗净，备好。
2.用水煎煮茯神，煮开后，滤渣取汁。
3.用剩下的药汁和大枣、小米共同熬煮成粥。
功效：健脾养心，安神益智，有助于改善睡眠。
2、花旗参炖竹丝鸡
材料：花旗参3克，浮小麦10克，竹丝鸡150克，生姜适量，清水400ml。
做法：
1.将竹丝鸡去毛、去内脏，洗净切块，入沸水中焯水，沥干备用。
2.花旗参洗净蒸软切片，生姜洗净切片，浮小麦洗净。
3.将上述材料放入炖盅内，加清水，武火隔水炖2小时即可。
功效：益气养血，养心除热，适用于虚火炽盛，烦躁失眠，口干舌燥，血虚面色萎黄等。
3、百合莲子粥
材料：百合15克，莲子肉15克，清水1000ml，粳米、盐适量。
做法：
1.粳米淘洗干净，百合、莲子肉洗净。
2.粳米、百合、莲子均放入锅内，加清水煮至粳米开花及莲子熟烂。
3.加适量盐调味即可食用。
功效：养阴润肺，清心安神，健脾胃。适用于心烦易燥、失眠多梦者。
