美丽由内而外 女人应该知悉的夏季养生之道

3、动物性食物首选——鱼肉、牛奶、鸡蛋

鱼肉——缓解皱纹

推荐理由：

鱼肉中含有大量优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的抗衰老功效。常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发的功效。

牛奶——滋润肌肤

推荐理由：

牛奶中含有丰富的钙、维生素D等多种营养成分，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率高。目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶，对女性健康以及养生有很大帮助。

鸡蛋-增强记忆力

推荐理由：

鸡蛋被美国某一杂志评为“世界上最营养的早餐”，是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。常吃能增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素h，还可以帮助我们合成它。

4、豆类首选——绿豆

绿豆——清热解毒

推荐理由：

绿豆是夏季养生饮食中的上品，其营养丰富，可作豆粥、豆饭、豆酒、食、麨食，或作饵顿糕，或发芽作菜，故有“食中佳品，济世长谷”之称，绿豆还是提取植物性SOD的良好原料，具有很好的抗衰老功能。

同样绿豆还具有清热解毒作用，能有效的对抗炎症痘痘及上火引起的痘痘，民间常有饮绿豆汤祛痘的说法，绿豆汤清热去火，解毒消肿是祛除上火痘的佳品，此汤纯天然、无副作用、营养美味，亦可用来洗脸。盛夏酷暑即将来临，喝些绿豆粥，甘凉可口，清热解毒。