腹式呼吸怎么做 腹式呼吸法养生又有益

腹式呼吸的好处

1、扩大肺活量，改善心肺功能

腹式呼吸能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，加强了呼吸功能，加大了肺活量，心肺功能均可改善，减少了心肺疾病，如冠心病，支气管炎等。

2、减少肺部感染

腹式呼吸可以改善心肺功能，对于老年性肺气肿和其他肺通气障碍的康复很有帮助，还能减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的几率。

3、改善腹部脏器的功能

腹式呼吸能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。对慢性肝炎，脂肪肝，肝硬化也有很大的好处。

4、促进肠蠕动

腹式呼吸有利于饮食的消化吸收。由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，促进肠蠕动，防止便秘，起到加速毒素的排出，减少了肠胃内细菌的增长。此外，对结肠癌及痔疮的预防也很有成效。

5、利于经气的流通

腹部有大量的经络通过，并有几十个穴位遍布，尤其是维系胎儿的生长的神阙穴，即我们的肚脐，所以我们加强腹式呼吸就可以促进腹部经气的流通，有利于人体经络的运行，从而有利于全身的生命活动。

6、改善妇科病，男科病

腹式呼吸由于增加了腹部运动，改善了腹腔内生殖系统的血运，所以对卵巢，**，附件的炎症的治疗都有一定的作用。对男科前列腺肥大也有一定作用。