熬夜族营养食谱 熬夜的人需多吃这些食物

用 料

百香果4个 / 龙井茶 / 开水 / 蜂蜜\

做 法

1.龙井茶用开水沏茶

2.百香果用刀从中间切开

3.将果肉挖出放入搅拌杯搅打

4.百香果泥倒入沏好的绿茶中

5.放入适量蜂蜜交搅拌均匀

用 料

红茶包1包 / 薄荷适量

1.薄荷片，红茶

2.倒入沸水，焖一会就以喝啦

用 料

胡萝卜100g / 苹果100g / 蜂蜜 / **汁

做 法

1.胡萝卜块和苹果放入搅拌机里

2.加入蜂蜜，挤上**汁

3.加入适量的凉开水搅打成汁即可饮用

熬夜后除了补觉和适当运动赶走疲惫外，滋补的汤汤水水是必不可少的哦。像鱼汤、乌鸡汤、骨头汤等都对身体好哦

鸡爪8只 / 虫草菇40g / 料酒 / 盐 / 姜 / 胡椒粉

做 法

1.锅中加入适量水，放料酒，姜片、鸡脚烧开

2.将煮过的鸡脚捞出，用温水洗净，再次投入到温水锅中

3.加入虫草菇，二片姜、一勺料酒大火烧开

4.至汤汁变金**，鸡脚熟烂时加入适量盐，少许胡椒粉调味出锅

银耳木瓜莲子羹

用 料

小朵银耳20g / 木瓜1个 / 莲子20g

干红枣8个 / 冰糖 / 水适量

1.木瓜去皮去籽，用刀切成大小一致的滚刀块

2.汤锅内放适量的水，把泡发好的银耳和莲子放入

3.放入红枣。大火开锅之后转小火25分钟

4.放入木瓜后，再继续炖20分钟

5.加适量的冰糖，炖至冰糖完全融化即可