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落枕了什么办法最有效 落枕怎么办简单快速的有效方法

2015-07-06 10:10:00 来源:七丽女性网

落枕,相信是很多人都曾经历过的。落枕后脖子疼痛、不敢扭转,这种感觉真是不好受,而且一落枕就是好几天,那么,落枕了怎么办?什么办法最有效?有什么方法可以快速的治疗落枕呢?下面就为大家介绍几种简单快速的治疗落枕的方法。


按摩法治疗落枕

按压落枕穴

落枕穴:位于手背上,在手背食指和中指两骨间,用手朝手腕方向触摸,大约一指宽位置的一个特殊穴位。

做法:可以用食指或中指的指腹侧面,用较大力气来回按压来缓解落枕带来的脖子酸痛不适感。

按压列缺穴

列缺穴:将两臂自然抬起,两只手从虎口处自然交叉,食指自然搭在手腕上突起的骨头处,食指指尖所指向的位置就是列缺穴。

做法:左侧颈部肌肉酸痛,就用左手按右手的列缺穴;反之则换过来。注意要用力按到有酸胀感,同时活动颈部,5分钟左右就能感到颈部的放松。

作用:列缺穴乃肺经上的一个穴位,而肺经有疏散风寒的作用。按压此穴位,对风寒引起的落枕尤其有效。

按风池、肩井、合谷穴

取风池、肩井、合谷穴,用拇指指腹轻轻点按每个穴位半分钟左右。


松络筋骨

现在颈部两侧压痛点,然后用拇指按揉大约一分钟,再用双手捏颈部和肩部肌肉2分钟左右即可。

轻揉颈部

将两手掌摩擦生热,颈部尽量往上伸,用温热的手掌在脖子处轻轻搓揉,运用指腹的力量。动作先由轻缓到慢慢加快,力度也可以适当调整加重少许,直到按摩到脖子局部发热即可。

交叉抱颈部

双手手指交叉,然后绕过头部,用手掌掌根抱住颈部,并以双掌用力按捏颈部,但是注意力道不要太猛,并向上提起,反复10次,再用手掌在患部使用掌擦法按摩20次左右。


吹风机治疗落枕

吹风机可以用来治疗受凉导致的落枕,这也是治落枕最简单的方法。

做法:在落枕疼痛的地方,先按摩一下,然后用吹风机对着肩颈处吹,吹到感觉肩颈部位发热即可,它可以改善肩颈部的血液循环,缓解疼痛。


热敷法治疗落枕

经常落枕的人需要热敷,这些人一般患有颈椎病,可以用毛巾来热敷,也可以用一些热敷偏方。

陈醋热敷

取几块干净的棉条布,倒入老陈醋浸泡后,放在落枕疼痛处,然后再敷上热水袋,热水袋的温度大约为50℃~60℃,这样既能保证热度又不会烫伤皮肤,敷上半小时后取下,可以缓慢活动下颈部。

葛根粉热敷

取干草20克,白芍50克,葛根100克,用干净的布袋包好后放锅里煎煮半小时,取出,等温度适宜后敷在脖子疼痛处。


冰敷法治疗落枕

如果是单纯性急性损伤型落枕者,落枕初期可以用冰敷的方法。

做法:取一冰块,用毛巾包起来,然后放在疼痛的低分,敷15分钟即可。



标签: 落枕 落枕怎么办 

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