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经络养生中医养生的一种，经络与人体的五脏六腑相关，如果经络不通，身体就会出现疼痛，那么要怎样才能快速打通身体的经络呢？下面教你一招。
双腿盘坐的练习方式
每天20分钟，60岁开练也不晚
可选择在床上，或是地板等平面上最好铺上稍柔软的垫子，每天坚持20分钟左右。
简易式练习方法
① 坐在地上，两腿向前伸直，弯起右小腿，把右小腿放于左**之下；
② 弯起左小腿，把左脚放在右**之下；
③ 双手置于两膝之上；头、颈和躯干都保持在一条直线上。
要领：两膝同高，脊柱直立。
半莲式练习方法
① 坐在地上，双腿向前伸直，双手尽量触向身体两侧较远处的地面上。
② 弯起左小腿并让左脚脚板底顶紧右**内侧，靠近腹股沟处。
③ 弯起右小腿并把右脚放在左**下面，使头、颈和躯干保持在一条直线上。
要领：两膝在同一水平线上；身体挺直。
双盘腿动作简单，每天晚上看电视的时候，或者临睡前在床上都可以做，不仅打通了经络，还能强健骨骼、保护心脏与血管，简单又有效，推荐给身边的人都练练吧~
