揭秘补钙的最佳时间 今天你补钙了吗

3、四季中春季为补钙的黄金期

俗话说：“一年之计在于春”。人们在寒冷的冬季都会呆在家中冬眠，到了春天才纷纷走出家门。而户外锻炼会使骨循环的血流量增加，骨代谢增多，因此能促进骨骼对钙的吸收和利用，此时补充钙质就会事半功倍。

对处于生长发育期的孩子来说，春季更是骨骼生长的黄金季节。

有研究表明，孩子在春季长得最快，他们的身高平均能增长1.37厘米。

因此，孩子每天钙的摄入不要少于1000毫克，可多吃含钙丰富的食物，如：牛奶、芝麻酱、虾皮、海参、奶酪等。

**提示：最不宜补钙的时间是空腹期

经口服途径摄入的钙，无论是食物中的钙还是各种钙剂中的钙，进入人体后需要在胃酸的作用下分解成钙离子，才能很好地被机体吸收利用。

胃酸的分泌主要取决于食物的摄入时间，当食物在口腔内被咀嚼时，胃壁细胞就开始准备分泌胃酸。胃酸不仅可以解离食物中的钙和各种钙剂中的钙，同时对碱性强的钙剂有一定的中和作用，可以减轻其对胃黏膜的刺激，补的钙不能被吸收，所以空腹时不宜补钙。