掉头发是缺少什么 补充营养维生素极为重要

五、掉头发可能缺少肾气

掉头发缺少肾气，就是我们说的肾虚，需要补肾。肾为先天之本，肾主骨其华在发，头发的生长脱落，能反应肾气的盛衰，所以我们说看人的气血要看头发，也就是这个道理。

肾气旺盛，则头发茂密乌黑有光泽。肾气虚衰，则头发稀疏易脱落或变白无光泽。

Tips:掉头发要补肾，补肾的食物有板栗、黑芝麻、山药、猪腰等。

掉头发者注意事项:

1.掉头发者饮食宜清淡，多食富含维生素B1、维生素B6、维生素E的食物及富含蛋白质的食物，如黑豆、黄豆、黑芝麻、瘦肉、土豆**。

2.忌食辛辣、温燥、油腻食物，不宜饮浓茶、咖啡。

3.掉头发者应避免染烫头发，洗头不宜太频繁，水温不宜太冷太热。

4.掉头发者应多吃养发护发的食物，如胡萝卜，海带，核桃，黑豆等。

5.忌熬夜，不要使生活作息紊乱，不要精神压力过大，要保持积极乐观的心情。

6.注意养成正确洗头的习惯，并多按摩头皮，女性朋友注意不要把头发扎得过紧。