中药泡茶的功效 这三味中药泡茶喝精力充沛

有了好茶生活习惯也要跟上

1刷牙洗脸擦身

别小看这个习惯哦！睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。

电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

2梳头通脑

古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。

早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

3洗（搓）脚祛病健身

• 民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”**。

• 国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。

• 祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。

若能养成每天睡觉前用温水（40~50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。

4散步

平心静气地散步10~20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到很好的保养。

躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

5开窗通气

老年人应该每天给室内通风，新鲜的空气可以让老人头脑清醒，对身体也有好处。

特别是寒冷的冬天和空调房，更是应该通风，不过开窗通风的时间要短一些，睡觉之前要关紧窗户，这样可以让你睡眠的时间变得更棒。

同时老年人睡觉的时候一定不能用被子蒙头，对身体不好。

在人的一生的旅途中，50岁以后是一个充满幸福**的阶段，也是疾病多发的时段，但是只要我们关心健康，呵护好身体，就不会出大问题，小问题身体自己大多也能克服过去的！给同龄朋友、同学都看看吧！