天冷喝酒御寒正确吗 冬天御寒的7大误区

冬天怎么御寒才正确

御寒关键一是要进食有营养、热量高的食物，来帮助身体增加热量；二是加强保暖。如果单纯靠饮酒御寒，反倒不耐寒，所以饮酒御寒是不可取的。

同理可知，由此而生的喝酒可活血、有利关节的说法，更是不科学的，酒能产生的热量很有限，对关节并没有什么意义。长期饮酒还会加速骨钙的丢失，导致脚软无力、腰背疼痛。

冬天吃什么可以御寒

1、抗寒营养素：维生素

维生素对于提高身体的抗寒力有着重要的作用。比如维生素A能增强人体耐寒能力；B族维生素有利于正常代谢；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力；维生素E可以使血液循环顺畅等……

可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A食物，新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物，新鲜蔬菜、水果等富含维生素C食物，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E食物的摄入量。

2、抗寒营养素：无机盐

有的人之所以在冬季时怕冷，是因为身体缺乏无机盐的缘故。一般情况下，身体会自动调节体温平衡，但是一旦身体缺乏无机盐，就会导致体温平衡机能变差，容易怕冷畏冷。

所以要预防寒冷，解决怕冷的症状，可多吃富含无机盐的食物，比如莲藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等。

3、抗寒营养素：铁

女人怕冷是由于血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆甲状腺素水平降低。而女性缺铁的主要原因是**导致了铁的丢失。在人体中，铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着身体内氧的运输和代谢的任务。

肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且动物性铁质也较易被人体吸收。虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易。