糖尿病运动治疗的原则 糖尿病患者的最佳运动

正确的姿势

抬头挺胸，使耳朵、肩膀和**在同一条垂直线上，这样的姿势呼吸也会变得更顺畅。

走的时候手臂前后自然摆起来，并尽量紧贴身体两侧。手肘自然弯曲，前后摆臂。

既然是「走」，就不要双脚同时离地，这样可以减少对膝盖可能的损伤。

步子不需要太大

步伐迈得过大会增加关节损伤的风险，对膝关节不好的人来说，还会加重关节损伤。

不要突然停下来

开头慢一点，结束也要慢一点。

最后的 5～10 分钟应逐渐地减慢速度，不要突然停止运动，让心跳逐渐恢复到平静状态。

有合并症的患者

若患有膝盖损伤、心脑血管等疾病，建议咨询医生后再制定详细的运动计划。

最后要提醒大家的是，运动贵在坚持，不能三天打鱼两天晒网。

建议大家，每天至少运动 30 分钟，每周累计运动 150 分钟。

如果，您觉得一个人难以坚持下去，可以和家人或者糖友们一起去运动，人人运动，大家受益。